Bài giảng Giáo dục thể chất Lớp 11 - Kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân (Tiết 7)

Nội dung tài liệu: Bài giảng Giáo dục thể chất Lớp 11 - Kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân (Tiết 7)

1. SỞ GIÁO DỤC ĐÀO TẠO VĨNH LONG TRƯỜNG THPT LƯU VĂN LIỆT KỸ THUẬT NHẢY XA ƯỠN THÂN
2. I. MỤC TIÊU CHUNG Biết cách thực hiện các giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu “ưỡn thân”, một số trò chơi và phát triển sức mạnh chân Học xong nội dung Nhảy Xa, Thực hiện đúng 4 giai đoạn kỹ thuật. Vận dụng HS: luật trong tập luyện và thi đấu. Đạt tiêu chuẩn RLTT ( bật xa).
3. TIẾT 7 Kiểm tra “Nhảy Xa ưỡn thân” I. MỤC TIÊU: -Năng lực tự chủ và tự học: Học sinh chủ động tập luyện các động tác bài tập bổ trợ phục vụ cho tiết học. -Năng lực giao tiếp và họp tác: Phân tích được các công việc của bản thân cần thực hiện, để hoàn thành nhiệm vụ chung của tổ, lớp giao. -Năng lực giải quyết vấn đề và sáng tạo: Thông qua các bài tập giúp học sinh hình thành kỹ thuật động tác trong học tập.
4. KẾ HOẠCH BÀI DẠY II. THIẾT BỊ DẠY HỌC VÀ HỌC LIỆU  HS sử dụng tài khoản Google meet được giáo viên cung cấp.  HS sử dụng laptop, điện thoại, internet, tập ghi chép... II. THIẾT BỊ DẠY HỌC VÀ HỌC LIỆU  GV sử dụng tài khoản Google meet cung cấp cho HS vào lớp.  GV sử dụng laptop, điện thoại, internet, bài giảng PowerPoint, tranh ảnh minh họa, Clip kỹ thuật....
5. KẾ HOẠCH BÀI DẠY III. TIẾN TRÌNH DẠY HỌC 1. Hoạt động mở đầu (khởi động) a. Mục tiêu:  Học sinh khởi động tích cực đúng biên độ động tác. - Các khớp cổ, cánh tay, cẳng tay, cổ tay cổ chân,  Yêu cầu hoạt động tích cực, mục đích làm cho cơ thể chuyển dần từ trạng thái tĩnh sang trạng thái động. Phù hợp với lượng vận động của buổi học phòng tránh chấn thương xảy ra.
6. KẾ HOẠCH BÀI DẠY III. TIẾN TRÌNH DẠY HỌC c.Nội dung và tổ chức thực 1. Hoạt động mở đầu (khởi hiện động)  Khởi động chung: b. Sản phẩm:  Xoay cổ tay – cổ chân (2 x 8 + HS sẵn sàng tham gia tiết học nhịp).  Xoay tròn cánh tay (2 x 8 nhịp).  Xoay tròn khuỷu tay (2 x 8 nhịp).  Xoay hông (2 x 8 nhịp).  Xoay khớp gối (2 x 8 nhịp).  Ép dọc (2 x 8 nhịp).  Ép ngang (2 x 8 nhịp).
7. KẾ HOẠCH BÀI DẠY 2.Hoạt động hình thành 2. Hoạt động hình thành kiến thức mới kiến thức mới a. Mục tiêu: b. Sản phẩm  HS nam – nữ thực hiện được  Hoàn thành lượng vận các động tác bổ trợ trong động ( gồm khối lượng và nhảy xa. cường độ) của bài khỏi  Biết cách thực hiện các giai động chung và khởi động đoạn trên không, động tác chuyên môn. chân giậm, động tác chân  Thực hiện được các bài lăng. tập bổ trợ.
8. c. Nội dung và tổ chức thực hiện Thành tích và kĩ thuật nhảy xa ưỡn thân
9. KỸ THUẬT MÔN NHẢY XA 1/ Giai đoạn chạy đà và chuẩn bị giậm nhảy Tính từ lúc bắt đầu chạy đến khi đặt chân vào ván giậm nhảy a.Nhiệm vụ: Tạo ra tốc độ tối đa theo phương nằm ngang trước khi giậm nhảy và chuẩn bị tốt cho việc đặt chân giậm nhảy chính xác vào ván giậm. b.Xác định đà, cách đo đà : - Cự ly chạy đà: Số bước chạy đà đối với nam xuất sắc từ 18 –24 bước ( khoảng 38 - 48 m ), đối với nữ từ 16 - 22 bước ( khoảng 32 - 42m ). - Cách đo đà: Có 2 cách : + Đo bằng thước dây. + Đo 2 bước đi bằng 1 bước chạy và đo từ ván giậm đến vạch xuất phát.
10. - Xác định đà: + Nếu chạy đà bước chẵn (12 -14 - 16...) bước thì chân giậm nhảy đặt phía trước sát ngay sau vạch xuất phát. + Nếu chạy đà bước lẻ (13 -15 - 17...) bước thì chân lăng đặt sát ngay sau vạch xuất phát
11. c. Nhịp điệu chạy đà: Có hai cách để tăng tốc độ là: - Cách thứ nhất: chạy từ chậm tới nhanh dần và đạt tới tốc độ tối đa ở các bước cuối ( phù hợp với người mới tập ). - Cách thứ hai: Chạy đà và đạt tốc độ cao ngay từ đầu, duy trì tốc độ cao trên cự ly và lại cố gắng tăng tốc độ ở cuối cự ly, phù hợp cho những người có trình độ tập luyện cao, tần số bước chạy nhanh, động tác thoải mái, tầm vóc người cao lớn. - Tốc độ chạy đà phải đạt: + 9-10m/giây đối với nữ. + 10-11m/giây đối với nam.
12. Kỹ thuật chạy đà Cơ bản giống như kỹ thuật chạy giữa quãng của cự ly ngắn, nhưng để chuẩn bị tốt cho động tác giậm nhảy nên các bước chạy trong nhảy xa có đàn tính cao hơn, trọng tâm thân thể nhấp nhô hơn, góc độ đạp sau lớn hơn, thời gian chân chạm đất lâu hơn thân người càng về gần ván giậm càng thẳng đứng, nhằm để kéo dài bước chạy ở 4 bước cuối cùng chuẩn bị tốt cho động tác giậm nhảy ( hình 3 ).
13. Chạy đà – giậm nhảy
14. KẾ HOẠCH BÀI DẠY 3. Hoạt động luyện tập a. Mục tiêu + HS thực hiện được động tác bổ trợ và trò chơi + HS Biết cách thực hiện các giai đoạn trên không, động tác chân giậm, động tác chân lăng. b. Sản phẩm  Hoàn thành lượng vận động và thực hiện được một số trò chơi và bài tập bổ trợ nhảy xa ưỡn thân có khả năng hỗ trợ bạn học trong lớp và tương tác theo cặp đôi, nhóm. C. Tổ chức thực hiện:  Học sinh tích cực quan sát các Clip kỹ thuật và đưa ra nhận xét của bàn thân và trao đổi với nhóm của mình về việc phối hợp nhóm khi được hỏi. Học sinh có thể tự sửa sai kỹ thuật thông qua nghe, quan sát, tập luyện của bản thân và cả nhóm.
15. KẾ HOẠCH BÀI DẠY 4. Hoạt động vận dụng a. Mục tiêu  Thực hiện được các kỹ thuật cơ bản của môn học, các bài tập phát triển thể lực để vận dụng vào tập luyện hàng ngày. b. Sản phẩm  Hoàn thành lượng vận động và thực hiện được một số trò chơi và bài tập bổ trợ nhảy xa ưỡn thân, có khả năng hỗ trợ bạn học trong luyện tập. C. Tổ chức thực hiện:  Các em tự tập luyện các động tác bổ trợ cho kỹ thuật nhảy xa
16. KẾ HOẠCH BÀI DẠY 5. Hoạt động kết thúc a. Mục tiêu  Đưa trạng thái cơ thể về mức ban đầu.  Hướng dẫn các em tự học b. Sản phẩm  Cơ thể được hồi phục sau luyện tập.  Phẩm chất, năng lực hình thành ở HS. c. Tổ chức thực hiện  Thả lỏng toàn thân đưa cơ thể về trang thái bình thường