Giáo dục thể chất Lớp 11 - Bài: Chạy bền (Tiết 2) - Trường THPT Lưu Văn Liệt

Nội dung tài liệu: Giáo dục thể chất Lớp 11 - Bài: Chạy bền (Tiết 2) - Trường THPT Lưu Văn Liệt

1. SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO VĨNH LONG TRƯỜNG THPT LƯU VĂN LIỆT BỘ MÔN: GIÁO DỤC THỂ CHẤT
2. I. MỤC TIÊU CHUNG Biết cách chạy bền trên địa hình tự nhiên theo nhóm sức khoẻ và cách khắc phục một số hiện tượng thường gặp khi chạy. Học xong nội dung Vận dụng được những kiến thức đã học vào tập luyện và thi đấu. chạy bền, HS: Đạt tiêu chuẩn RLTT (chạy bền).
3. “TRANG BỊ CẦN THIẾT TRƯỚC KHI TẬP CHẠY BỀN”  Trang phục: Quần, áo thể thao (nhẹ, thoáng mát, )  Giày: Đế mềm (chuyên dung để chạy bộ) để bảo vệ mắt cá chân – khớp gối  Vớ (tất): Có độ dày phù hợp để bảo vệ bàn chân.
4. TIẾT 2 Bài tập bổ trợ và trò chơi Kỹ thuật: Chạy bền trên địa hình tự nhiên theo nhóm sức khỏe và giới tính. I. MỤC TIÊU: - Năng lực tự chủ và tự học: Học sinh chủ động tập luyện các động tác bài tập bổ trợ phục vụ cho tiết học. - Năng lực giao tiếp và họp tác: Phân tích được các công việc của bản thân cần thực hiện, để hoàn thành nhiệm vụ chung của tổ, lớp giao. - Năng lực giải quyết vấn đề và sáng tạo: Thông qua các bài tập giúp học sinh hình thành nhiều kỹ năng trong học tập.
5. KẾ HOẠCH BÀI DẠY CHẠY BỀN II. THIẾT BỊ DẠY HỌC VÀ HỌC LIỆU  HS sử dụng tài khoản Google meet được giáo viên cung cấp.  HS sử dụng laptop, điện thoại, internet, tập ghi chép... II. THIẾT BỊ DẠY HỌC VÀ HỌC LIỆU  GV sử dụng tài khoản Google meet cung cấp cho HS vào lớp.  GV sử dụng laptop, điện thoại, internet, bài giảng PowerPoint, tranh ảnh minh họa, Clip kỹ thuật....
6. KẾ HOẠCH BÀI DẠY CHẠY BỀN III. TIẾN TRÌNH DẠY HỌC 1. Hoạt động mở đầu (khởi động) a. Mục tiêu:  Học sinh khởi động tích cực đúng biên độ động tác. -Các khớp cổ, cánh tay, cẳng tay, cổ tay cổ chân,  Yêu cầu hoạt động tích cực, mục đích làm cho cơ thể chuyển dần từ trạng thái tĩnh sang trạng thái động. Phù hợp với lượng vận động của buổi học phòng tránh chấn thương xảy ra.
7. KẾ HOẠCH BÀI DẠY CHẠY BỀN III. TIẾN TRÌNH DẠY HỌC c.Nội dung và tổ chức thực hiện 1. Hoạt động mở đầu (khởi động)  Khởi động chung: b. Sản phẩm:  Xoay cổ tay – cổ chân (2 x 8 nhịp). + HS sẵn sàng tham gia tiết học  Xoay tròn cánh tay (2 x 8 nhịp).  Xoay tròn khuỷu tay (2 x 8 nhịp).  Xoay hông (2 x 8 nhịp).  Xoay khớp gối (2 x 8 nhịp).  Ép dọc (2 x 8 nhịp).  Ép ngang (2 x 8 nhịp).
8. KẾ HOẠCH BÀI DẠY CHẠY BỀN 2.Hoạt động hình thành kiến 2. Hoạt động hình thành kiến thức mới thức mới a. Mục tiêu: b. Sản phẩm  HS nam – nữ thực hiện được các động  Hoàn thành lượng vận động ( tác bổ trợ trong chạy bền. gồm khối lượng và cường độ) của  Biết cách vượt chướng ngại vật để bài khỏi động chung và khởi động hoàn thành cự li chạy, khắc phục chuyên môn. một số hiện tượng thường gặp khi  Thực hiện được các bài tập bổ chạy bền. trợ.  Thực hiện chạy bền trên địa hình tự nhiên.
9. c. Nội dung và tổ chức thực hiện Một số bài tập bổ trợ chạy bền trên địa hình tự nhiên  Bài tập 1: CHẠY TIẾP SỨC VƯỢT CÁC CHƯỚNG NGẠI VẬT Tổ chức chơi như ở trò chơi "Chạy tiếp sức"; nhưng trên đường chạy HS phải vượt qua các chướng ngại vật tự nhiên hoặc nhân tạo (như phải nhảy qua bóng, chui qua vòng hoặc chạy vòng vèo qua các gốc cây, ...). Nếu không có các địa hình tự nhiên, GV có thể vẽ mô hình trên sân, ví dụ: - Vẽ các vòng tròn có đường kính 30 - 50cm giả làm chỗ bằng phẳng, để cần khi chạy HS chỉ được đặt chân vào đó. - Có thể vẽ các mũi tên chỉ hướng để đổi hướng chạy sang trái, sang phải hoặc quay 180° hoặc 2 đường thẳng song song cách nhau 1,5 - 2m cắt ngang đường chạy coi là một cái hố, con hào để HS phải nhảy qua. Có thể vẽ một con đường hẹp, rộng khoảng 20cm để khi chạy HS chỉ được đặt chân trong đó. Cũng có thể đặt các rào hoặc các chướng ngại vật thấp để HS nhảy qua, yêu nếu địa hình hẹp, sân tập chật chỉ có đường chạy ngắn thì khi chơi cần cho HS được chạy vòng nhiều lần hơn (so với chạy tiếp sức thông thường) để có tác dụng phát triển sức bền cho HS.
10. Một số bài tập bổ trợ chạy bền trên địa hình tự nhiên  Bài tập 2: CÁC BÀI TẬP BỐ TRỢ CHUYÊN MÔN (BƯỚC NHỎ, NÂNG CAO ĐÙI, ĐẠP SAU, CHẠY TĂNG TỐC ĐỘ, ...) Khi tập các bài tập bổ trợ chuyên môn trong các tiết chạy bền, thì tần số và sức mạnh động tác có thể giảm nhưng cự li cần tăng lên (50 - 100m) và yêu cầu cao về kỹ thuật.
11. Kỹ thuật: + Chạy bền trên địa hình tự nhiên theo nhóm sức khỏe và giới tính  Chia các em nam thành 3 nhóm:  Chạy bộ trên địa hình tự nhiên là - Nhóm 1: Gồm các em nam vượt trội với lớp về hình thức chạy bộ trên các con thể hình, thể lực và các em có thể lực trung bình nhưng có thể hình tốt. đường đồi núi gập ghềnh với nhiều - Nhóm 2: Gồm các em nam có thể hình và thể lực địa hình khác nhau. trung bình  Độ khó khăn cũng cao hơn chạy bộ - Nhóm 3: Gồm các em nam có thể lực và thể hình ở đường nhựa hoặc đường đất bằng kém và các em có thể lực trung bình nhưng thể hình phẳng rất nhiều, có thể dễ với nam kém. nhưng lại quá sức đối với nữ  Các em nữ được chia thành 2 nhóm - Nhóm 1: Gồm các em có thể lực và thể hình  Bởi thế, Gv cần chia theo nhóm vượt trội. sức khỏe và giới tính - Nhóm 2: Gồm các em còn lại.
12. Khi chạy bền, GV có yêu cầu về khối lượng( cự li hoặc thời gian chạy liên tục) và cường độ ( tốc độ chạy) phù hợp với thực lực của mỗi nhóm. Cũng có thể cho nhóm 1 của nữ tập như nhóm 2 của nam và nhóm 2 của nữ tập như nhóm 3 của nam. Chạy bền trên địa hình tự nhiên  Khi tập chạy bền, nên cho chạy theo từng đôi có thể lực và tầm vóc tương đương và chạy đều chân để HS tập luyện hưng phấn hơn, ít nghĩ tới mệt mỏi hơn.  Trước khi chạy Hs cần nắm rõ đặc điểm đường chạy, kĩ thuật cần sử dụng và yêu cầu về cự li và thời gian hoàn thành quãng đường.
13. Lợi ích của chạy bền trên địa hình tự nhiên - Hít thở không khí trong lành: Do khu vực đồi núi dân cư thưa, cây cối nhiều nên không khí rất trong lành - Ngắn nhiều cảnh đẹp: có thể nhìn được nhiều cảnh đẹp cũng như các loài động vật như chim, bướm... - Nâng cao trải nghiệm bản thân: chạy địa hình tự nhiên không phải ai củng có thể chạy đôi khi bạn phải chạy một mình và vượt qua những khó khăn mà bạn gặp phải. - Các em nên lưu ý hãy ăn trước thời điểm chạy khoảng 2 tiếng đồng hồ và sử dụng các loại thực phẩm dễ tiêu. Điều này giúp việc vận động trở nên dễ dàng, hạn chế tối đa hiện tượng đau tức hay khó chịu trong dạ dày.
14. KẾ HOẠCH BÀI DẠY CHẠY BỀN 3. Hoạt động luyện tập a. Mục tiêu + HS thực hiện được động tác bổ trợ và trò chơi + HS biết các hiện tượng “đau sóc”, “cực điểm” thường xảy ra khi chạy bền và cách khắc phục. b. Sản phẩm  Hoàn thành lượng vận động và thực hiện được một số trò chơi và bài tập bổ trợ chạy bền trên địa hình tự nhiên., có khả năng hỗ trợ bạn học trong lớp và tương tác theo cặp đôi, nhóm.Cách khắc phục các hiện tượng C. Tổ chức thực hiện:  Học sinh tích cực quan sát các Clip kỹ thuật và đưa ra nhận xét của bàn thân và trao đổi với nhóm của mình về việc phối hợp nhóm khi được hỏi. Học sinh có thể tự sửa sai kỹ thuật thông qua nghe, quan sát, tập luyện của bản thân và cả nhóm.
15. KẾ HOẠCH BÀI DẠY CHẠY BỀN 4. Hoạt động vận dụng a. Mục tiêu  Thực hiện được các kỹ thuật cơ bản của môn học, các bài tập phát triển thể lực để vận dụng vào tập luyện hàng ngày. b. Sản phẩm  Hoàn thành lượng vận động và thực hiện được một số trò chơi và bài tập bổ trợ chạy bền trên địa hình tự nhiên., có khả năng hỗ trợ bạn học trong luyện tập. C. Tổ chức thực hiện:  Các em tự tập luyện chạy bền và cảm nhận khi chạy bền trên địa hình tự nhiên.
16. KẾ HOẠCH BÀI DẠY CHẠY BỀN 5. Hoạt động kết thúc a. Mục tiêu  Đưa trạng thái cơ thể về mức ban đầu.  Hướng dẫn các em tự học b. Sản phẩm  Cơ thể được hồi phục sau luyện tập.  Phẩm chất, năng lực hình thành ở HS. c. Tổ chức thực hiện  Thả lỏng toàn thân đưa cơ thể về trang thái bình thường
17. KẾ HOẠCH BÀI DẠY CHẠY BỀN  Các em HS về nhà tập lại các động tác đã học, tham khảo thêm trên google về kỹ thuật chạy bền.  Các em tập tốt động tác bổ trợ như: + Chạy bước nhỏ + Nâng cao đùi + Chạy đap sau  Có thể quay video gởi qua Zalo, để lấy cột điểm trả bài.  Nhận xét đánh giá tiết học.