Bài giảng Giáo dục thể chất Lớp 11 - Bài: Chạy bền (Tiết 3) - Trường THPT Lưu Văn Liệt

Nội dung tài liệu: Bài giảng Giáo dục thể chất Lớp 11 - Bài: Chạy bền (Tiết 3) - Trường THPT Lưu Văn Liệt

1. SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO VĨNH LONG TRƯỜNG THPT LƯU VĂN LIỆT BỘ MƠN: GIÁO DỤC THỂ CHẤT
2. I. MỤC TIÊU CHUNG Biết cách chạy bền trên địa hình tự nhiên theo nhĩm sức khoẻ và cách khắc phục một số hiện tượng thường gặp khi chạy. Học xong nội dung Vận dụng được những kiến thức đã học vào tập luyện và thi đấu. chạy bền, HS: Đạt tiêu chuẩn RLTT (chạy bền).
3. “TRANG BỊ CẦN THIẾT TRƯỚC KHI TẬP CHẠY BỀN”  Trang phục: Quần, áo thể thao (nhẹ, thống mát, )  Giày: Đế mềm (chuyên dung để chạy bộ) để bảo vệ mắt cá chân – khớp gối  Vớ (tất): Cĩ độ dày phù hợp để bảo vệ bàn chân.
4. TIẾT 3 Chạy bền trên địa hình tự nhiên theo nhĩm sức khẻo và giới tính I. .MỤC TIÊU: - Năng lực tự chủ và tự học: Học sinh chủ động tập luyện các động tác bài tập bổ trợ phục vụ cho tiết học. - Năng lực giao tiếp và họp tác: Phân tích được các cơng việc của bản thân cần thực hiện, để hồn thành nhiệm vụ chung của tổ, lớp giao. - Năng lực giải quyết vấn đề và sáng tạo: Thơng qua các bài tập giúp học sinh hình thành nhiều kỹ năng trong học tập.
5. KẾ HOẠCH BÀI DẠY CHẠY BỀN II. THIẾT BỊ DẠY HỌC VÀ HỌC LIỆU  HS sử dụng tài khoản Google meet được giáo viên cung cấp.  HS sử dụng laptop, điện thoại, internet, tập ghi chép... II. THIẾT BỊ DẠY HỌC VÀ HỌC LIỆU  GV sử dụng tài khoản Google meet cung cấp cho HS vào lớp.  GV sử dụng laptop, điện thoại, internet, bài giảng PowerPoint, tranh ảnh minh họa, Clip kỹ thuật....
6. KẾ HOẠCH BÀI DẠY CHẠY BỀN III. TIẾN TRÌNH DẠY HỌC 1. Hoạt động mở đầu (khởi động) a. Mục tiêu:  Học sinh khởi đợng tích cực đúng biên đợ đợng tác: Các khớp cở, cánh tay, cẳng tay, cở tay cở chân,  Yêu cầu hoạt động tích cực, mục đích làm cho cơ thể chuyển dần từ trạng thái tĩnh sang trạng thái động. Phù hợp với lượng vận động của buổi học phịng tránh chấn thương xảy ra.
7. KẾ HOẠCH BÀI DẠY CHẠY BỀN b. Sản phẩm: + HS sẵn sàng tham gia tiết học c.Nội dung và tổ chức thực hiện - Khởi động chung: - Xoay cổ tay – cổ chân (2 x 8 nhịp). - Xoay trịn cánh tay (2 x 8 nhịp). - Xoay trịn khuỷu tay (2 x 8 nhịp). - Xoay hơng (2 x 8 nhịp). - Xoay khớp gối (2 x 8 nhịp). - Ép dọc (2 x 8 nhịp). - Ép ngang (2 x 8 nhịp).
8. KẾ HOẠCH BÀI DẠY CHẠY BỀN 2.Hoạt động hình thành kiến 2. Hoạt động hình thành kiến thức mới thức mới a. Mục tiêu: b. Sản phẩm - HS nam – nữ biết cách chạy bền trên địa - Hồn thành lượng vận động ( gồm hình tự nhiên. khối lượng và cường độ) của bài - Thực hiện được chạy bền trên địa hình khỏi động chung và khởi động tự nhiên. Nâng dần thành tích. chuyên mơn. - Thực hiện được các bài tập bổ trợ và thực hiện chạy bền trên địa hình tự nhiên.
9. c. Nội dung và tổ chức thực hiện Chạy bền trên địa hình tự nhiên Căn cứ vào tình hình thực tế, trước khi chạy học sinh cần nắm rõ đặc điểm đường chạy, kỹ thuật cần sử dụng để hoàn thành quãng đường chạy trên địa hình tự nhiên. Hs khởi động kỹ trước khi vào đường chạy.
10. Một số bài tập bổ trợ chạy bền trên địa hình tự nhiên CÁC BÀI TẬP BỐ TRỢ CHUYÊN MƠN (BƯỚC NHỎ, NÂNG CAO ĐÙI, ĐẠP SAU, CHẠY TĂNG TỐC ĐỘ, ...) Khi tập các bài tập bổ trợ chuyên mơn trong các tiết chạy bền, thì tần số và sức mạnh động tác cĩ thể giảm nhưng cự li cần tăng lên (50 - 100m) và yêu cầu cao về kỹ thuật.
11. Chạy bền trên địa hình tự nhiên Một số hình ảnh chạy bền trên địa hình tự nhiên
12. Cách khắc phục một số hiện tượng thường gặp 1. Đau sĩc hơng: Khơng chạy ngay sau khi ăn no, trước khi chạy phải khởi động kĩ. Nếu trong lúc chạy thấy cĩ hiện tượng « đau sĩc » thì phải giảm tốc độ chạy, cĩ thể dùng tay ép vào vùng đau, tăng cường giữ cho các bộ phận trong ổ bụng ổn định, tích cực thở sâu. 2. Căng cơ: Tiếp tục chạy nhẹ nhàng, chườm lạnh hoặc chườm ấm cho vùng bị căng cơ, dùng đầu ngĩn tay xoa bĩp cơ bắp chân trên và dưới 3. Chuột rút: Hãy ngừng buổi chạy và từ từ xoa bĩp và kéo căng vùng bị chuột rút. 4. Phồng chân: Làm sạch vết phồng để tránh nhiễm trùng, nếu khơng cĩ bọng nước thì hạn chế cọ sát, để vết phồng khơ ráo và thống mát. Nếu vết phồng cĩ bọng nước thì dùng kim nhọn khử khuẩn chích để dịch chảy ra ngồi sau đĩ sát trùng vùng da bị rộp và để chúng hồi phục dần. Các em nên lưu ý hãy ăn trước thời điểm chạy khoảng 2 tiếng đồng hồ và sử dụng các loại thực phẩm dễ tiêu. Khởi động kỹ các khớp chân và chọn đơi giầy và vờ phù hợp . Điều này giúp việc vận động trở nên dễ dàng, hạn chế tối đa hiện tượng thường gặp khi chạy.
13. KẾ HOẠCH BÀI DẠY CHẠY BỀN 3. Hoạt động luyện tập a. Mục tiêu + Học sinh hiểu biết cách thực hiện các giai đoạn kỹ thuật chạy. + Biết các hiện tượng thường xảy ra khi chạy bền và cách khắc phục. b. Sản phẩm Hồn thành lượng vận động và thực hiện được một số trị chơi và bài tập bổ trợ chạy bền trên địa hình tự nhiên., cĩ khả năng hỗ trợ bạn học trong lớp và tương tác theo cặp đơi, nhĩm. Cách khắc phục các hiện tượng c. Tổ chức thực hiện: Học sinh tích cực quan sát các Clip kỹ thuật và đưa ra nhận xét của bàn thân và trao đổi với nhĩm của mình về việc phối hợp nhĩm khi được hỏi. Học sinh cĩ thể tự sửa sai kỹ thuật thơng qua nghe, quan sát, tập luyện của bản thân và cả nhĩm.
14. KẾ HOẠCH BÀI DẠY CHẠY BỀN 4. Hoạt động vận dụng a. Mục tiêu Thực hiện được các kỹ thuật cơ bản của mơn học, các bài tập phát triển thể lực để vận dụng vào tập luyện hàng ngày. b. Sản phẩm Hồn thành lượng vận động và thực hiện được một số trị chơi và bài tập bổ trợ chạy bền trên địa hình tự nhiên., cĩ khả năng hỗ trợ bạn học trong luyện tập. c. Tổ chức thực hiện: Các em tự tập luyện chạy bền và cảm nhận về hiện tượng ‘ đau sĩc’, ‘cực điểm’
15. KẾ HOẠCH BÀI DẠY CHẠY BỀN 5. Hoạt động kết thúc a. Mục tiêu - Đưa trạng thái cơ thể về mức ban đầu. - Hướng dẫn các em tự học b. Sản phẩm - Cơ thể được hồi phục sau luyện tập. - Phẩm chất, năng lực hình thành ở HS. c. Tổ chức thực hiện Thả lỏng tồn thân đưa cơ thể về trang thái bình thường
16. KẾ HOẠCH BÀI DẠY CHẠY BỀN - Các em HS về nhà tập lại các động tác đã học, tham khảo thêm trên google về kỹ thuật chạy bền. - Các em tập tốt động tác bổ trợ như: + Chạy bước nhỏ + Nâng cao đùi + Chạy đap sau - Cĩ thể quay video gởi qua Zalo, để lấy cột điểm trả bài. - Nhận xét đánh giá tiết học.