Giáo án Giáo dục thể chất Lớp 11 - Nguyên tắc vừa sức và nguyên tắc hệ thống trong tập luyện thể dục thể thao

Nội dung tài liệu: Giáo án Giáo dục thể chất Lớp 11 - Nguyên tắc vừa sức và nguyên tắc hệ thống trong tập luyện thể dục thể thao

1. Lý Thuyết ****** NGUYÊN TẮC VỪA SỨC VÀ NGUYÊN TẮC HỆ THỐNG TRONG TẬP LUYỆN TDTT I.Mục Tiêu : - Biết và hiểu được khái niệm nguyên tắc vứa sức và nguyên tắc hệ thống. - Bước đầu có khả năng phân biệt được các nguyên tắc ( cho ví dụ minh họa ) - Vận dụng những hiểu biết trên để lưa chọn những bài tập phù hợp - Tích cực tham gia thảo luận và có ý thức vận dụng II.Địa Điểm – Phương Tiện : - Tranh ảnh kỹ thuật,động tác, bảng liệt kê bài tập, động tác có sự hỗ trợ của nguyên tắc hệ thống và nguyên tắc vừa sức trong tập luyện TDTT. Học sinh chuẩn bị tập vở ghi chép. - Sân trường hay trong phòng học III.Tiến Trình Lên Lớp : a. Nhận lớp: ( 2-3’) - Giáo viên phổ biến mục tiêu nội dung và yêu cầu của bài học b. Nội dung:  Tìm hiểu khái niệm nguyên tắc vừa sức : HOẠT ĐỘNG GIÁO VIÊN HỌC SINH Khái niệm: Học sinh : - Nguyên tắc vừa sức là một trong những - Ghi chép khái niệm vào vở ghi chú nguyên tắc sư phạm của giảng dạy và tập ý lắng nghe giáo viên giảng bài. luyện TDTT.Tập luyện TDTT muốn đạt hiệu quả cao thì các bài tập phải phù hợp HOẠT ĐỘNG 1 với những đặc điểm trí tuệ ,sức khỏe, giới ( 8 – 10 phút ) tính, thể lực, tâm lý và trình độ vận động của người học. - Cho ví dụ minh họa: giáo viên gợi ý cho - Cho ví dụ minh họa: tùy theo thể học sinh về ví dụ minh họa thế nào là trạng, chiều cao, điều kiện nuôi nguyên tắc vừa sức dưỡng, điều kiện sống mà hoạt động vận động không giống nhau. Thảo luận : - Giáo viên phân tích cho Hs hiểu trong tập Học sinh : luyện TDTT tại sao cần phải có nguyên tắc - Chú ý lắng nghe và ghi chép đầy vừa sức. Nếu không áp dụng nguyên tắc này đủ.
2. trong tập luyện thì mức độ ảnh hưởng của nó đến sức khỏe và thể lực ra sao. - Có thể đưa ra câu hỏi thảo luận trên lớp Tiến hành tập luyện: - Trong quá trình tập luyện TDTT - Giáo viên hướng dẫn Hs căn cứ vào dấu giáo viên nhắc nhở Hs cần tự quan hiệu cơ bản dễ theo dõi kiểm tra như sau : sát theo dõi những biểu hiện và + Mạch đập cảm giác chủ quan để tự điều chỉnh + Lượng mồ hôi cho phù hợp HOẠT ĐỘNG 2 + Màu da - Khi thấy có dấu hiệu quá giới hạn ( 30 phút ) + Cảm giác chủ quan thì tạm ngừng tập luyện.Nghỉ ngơi + Ăn uống hợp lý vài ngày mới tập luyện trở + Giấc ngủ lại - Hướng dẫn Hs lựa chọn những bài tập, - Nếu mệt mỏi kéo dài cần đi khám phương pháp tập luyện phù hợp với Hs. Phù bác sĩ cho các chỉ dẫn cần thiết về hợp với giới tính trình độ vận động chuyên môn  Tìm hiểu khái niệm nguyên tắc hệ thống : HOẠT ĐỘNG GIÁO VIÊN HỌC SINH Khái niệm: Học sinh : - Nguyên tắc hệ thống là một trong những - Ghi chép khái niệm vào vở ghi chú nguyên tắc sư phạm chỉ rõ giảng dạy và tập ý lắng nghe giáo viên giảng bài. luyện TDTT cần phải dựa trên cơ sở khoa học ,phải được tiến hành theo một trật tự HOẠT ĐỘNG 3 ,một cấu trúc thống nhất và chặt chẽ. ( 8 - 10 phút ) - Cho ví dụ minh họa: giáo viên gợi ý cho - Cho ví dụ minh họa: tùy theo thể học sinh về ví dụ minh họa thế nào là trạng, chiều cao, điều kiện nuôi nguyên tắc hệ thống dưỡng, điều kiện sống mà hoạt động vận động không giống nhau. Thảo luận : Học sinh : - Giáo viên phân tích cho Hs hiểu trong tập - Chú ý lắng nghe và ghi chép đầy luyện TDTT tại sao cần phải có nguyên tắc đủ. hệ thống.Mục đích là gì, thời gian bao lâu. - Có thể đưa ra câu hỏi thảo luận - Sao khi xác định rõ mục đích nó sẽ giúp ta trên lớp. hiểu rõ ý nghĩa buổi tập, trong quá trình rèn - Cho ví dụ minh họa củ thể về bản thân tập luyện TDTT với mục đích
3. luyện hàng ngày gì,thời gian bao lâu sẽ đạt được. Tiến hành tập luyện: Học sinh : - Giáo viên hướng dẫn Hs theo nguyên tắc - Chú ý lắng nghe và thực hiện theo hệ thống quá trình tập luyện TDTT đạt được yêu cầu của giáo viên,có ghi chép hiệu quả cao cần đảm bảo tính mục đích đầy đủ. + Ví dụ : • Chạy bền : vì muốn có sức khỏe, HOẠT ĐỘNG 4 giảm cân. ( 30 phút ) • Chơi TT : vì đam mê,có sức khỏe hay có thêm nhiều bạn mới . • Tập thể hình : vì muốn có cơ thể đẹp săn chắc - Ngoài ra tập luyện thường xuyên sẽ nâng cao sức khỏe, thể lực, phẩm chất tâm lý.Do vậy muốn nâng cao sức khỏe cần tập luyện - Học sinh có thể đưa ra những tình thường xuyên và liên tục huống giả thuyết cho giáo viên và - Giáo viên hướng dẫn Hs sắp xếp nội dung cả lớp thảo luận rút kinh nghiệm tập luyện theo quy tắc và mối quan hệ với chung nhau - Củng cố và khắc sâu kiến thức .Nêu khái - Có thể trao đổi với Gv về những niệm và ý nghĩa của việc tập luyện theo vấn đề chưa rõ nguyên tắc vừa sức-nguyên tắc hệ thống ( có thể biểu diễn bằng sơ đồ khái quát) HOẠT ĐỘNG 5 - Giao nhiệm vụ cho Hs: - Ghi chép đầy đủ yêu cầu của bài ( 3-4 phút ) + Lựa chọn ,sưu tầm một số bài tập để tập - Ghi bài học vào tập. luyện phương pháp tập luyện theo nguyên tắc hệ thống và vừa sức. + Nhận xét ,xuống lớp