Bài giảng Giáo dục thể chất Lớp 11 - Kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân (Tiết 3)

Nội dung tài liệu: Bài giảng Giáo dục thể chất Lớp 11 - Kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân (Tiết 3)

1. SỞ GIÁO DỤC ĐÀO TẠO VĨNH LONG TRƯỜNG THPT LƯU VĂN LIỆT BỘ MÔN GIÁO DỤC THỂ CHẤT KỸ THUẬT NHẢY XA ƯỠN THÂN
2. I. MỤC TIÊU CHUNG Biết cách thực hiện các giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu “ưỡn thân”, một số trò chơi và phát triển sức mạnh chân Học xong nội dung Nhảy Xa, Thực hiện đúng 4 giai đoạn kỹ thuật. Vận dụng HS: luật trong tập luyện và thi đấu. Đạt tiêu chuẩn RLTT ( bật xa).
3. TIẾT 3 + Ôn kỹ thuật chạy đà – giậm nhảy – Ưỡn thân trên không + Bài tập bổ trợ: - Chạy nhanh xuất phát cao - Nhảy đổi chân - Nhậm nhảy bằng 1 chân làm động tác ưỡn thân I. MỤC TIÊU: - Năng lực tự chủ và tự học: Học sinh chủ động tập luyện các động tác bài tập bổ trợ phục vụ cho tiết học. - Năng lực giao tiếp và họp tác: Phân tích được các công việc của bản thân cần thực hiện, để hoàn thành nhiệm vụ chung của tổ, lớp giao. - Năng lực giải quyết vấn đề và sáng tạo: Thông qua các bài tập giúp học sinh hình thành kỹ thuật động tác trong học tập.
4. KẾ HOẠCH BÀI DẠY II. THIẾT BỊ DẠY HỌC VÀ HỌC LIỆU - HS sử dụng tài khoản Google meet được giáo viên cung cấp. - HS sử dụng laptop, điện thoại, internet, tập ghi chép... III. THIẾT BỊ DẠY HỌC VÀ HỌC LIỆU - GV sử dụng tài khoản Google meet cung cấp cho HS vào lớp. - GV sử dụng laptop, điện thoại, internet, bài giảng PowerPoint, tranh ảnh minh họa, Clip kỹ thuật....
5. KẾ HOẠCH BÀI DẠY III. TIẾN TRÌNH DẠY HỌC 1. Hoạt động mở đầu (khởi động) a. Mục tiêu: - Học sinh khởi động tích cực đúng biên độ động tác. - Các khớp cổ, cánh tay, cẳng tay, cổ tay cổ chân, - Yêu cầu hoạt động tích cực, mục đích làm cho cơ thể chuyển dần từ trạng thái tĩnh sang trạng thái động. Phù hợp với lượng vận động của buổi học phòng tránh chấn thương xảy ra.
6. KẾ HOẠCH BÀI DẠY III. TIẾN TRÌNH DẠY HỌC c. Nội dung và tổ chức 1. Hoạt động mở đầu thực hiện (khởi động) - Khởi động chung: b. Sản phẩm: - Xoay cổ tay – cổ chân (2 x 8 HS sẵn sàng tham gia tiết nhịp). học - Xoay tròn cánh tay (2 x 8 nhịp). - Xoay tròn khuỷu tay (2 x 8 nhịp). - Xoay hông (2 x 8 nhịp). - Xoay khớp gối (2 x 8 nhịp). - Ép dọc (2 x 8 nhịp). - Ép ngang (2 x 8 nhịp).
7. KẾ HOẠCH BÀI DẠY 2.Hoạt động hình thành 2. Hoạt động hình thành kiến thức mới kiến thức mới a. Mục tiêu: b. Sản phẩm  HS nam – nữ thực hiện được  Hoàn thành lượng vận các động tác bổ trợ trong động ( gồm khối lượng nhảy xa. và cường độ) của bài  Biết cách thực hiện các giai khỏi động chung và khởi đoạn chạy đà – giậm nhảy - động chuyên môn. ưỡn thân trên không và  Thực hiện được các bài tiếp đất tập bổ trợ.
8. Kỹ thuật chạy đà Cơ bản giống như kỹ thuật chạy giữa quãng của cự ly ngắn, nhưng để chuẩn bị tốt cho động tác giậm nhảy nên các bước chạy trong nhảy xa có đàn tính cao hơn, trọng tâm thân thể nhấp nhô hơn, góc độ đạp sau lớn hơn, Thời gian chân chạm đất lâu hơn thân người càng về gần ván giậm càng thẳng đứng, nhằm để kéo dài bước chạy ở 4 bước cuối cùng chuẩn bị tốt cho động tác giậm nhảy ( hình 3 ).
9. Giai đoạn giậm nhảy Tính từ khi đặt chân giậm đến khi chân giậm rời ván giậm. Nhiệm vụ: Làm thay đổi phương chuyển động của trọng tâm cơ thể nhằm tăng độ bay xa. + Đặt chân giậm nhảy vào điểm giậm nhảy một cách tích cực, chủ động, duỗi hết chân, phối hợp với đánh tay, đưa chân lăng ra trước. + Giậm nhảy phải nhanh, mạnh phối hợp với tốc độ chuyển động ngang do chạy đà tạo ra. + Góc độ giậm nhảy hợp lý từ 70-780 ( so với mặt đất phía trước) để đạt góc độ bay khoảng 20 – 240
10. Tư thế “bước bộ trên không”. + Kết thúc động tác giậm nhảy thân trên và đùi chân lăng tạo thành 1 góc khoảng 900, gối co lại khoảng 830. Chân giậm đạp duỗi thẳng hết các khớp và giữ lại ở phía sau. Tay cùng bên với chân giậm co ở khuỷu 900 đánh từ sau xuống dưới ra trước lên trên và dừng khi cánh tay song song với mặt đất. + Tay cùng bên với chân lăng gấp ở khuỷu đánh từ trước ra sau lên trên sang ngang lòng bàn tay úp ở trước ngực, khuỷu tay hơi cao hơn vai. Hai vai cố định nín thở, đầu và mắt hướng thẳng về trước
11. Bài tập bổ trợ Nhiệm vụ : - Đảm bảo an toàn cho người nhảy Bài tập: Chạy nhanh xuất phát cao - Giữ và nâng cao thành tích - Xuất phát cao chạy nhanh10-15m - Giai đoạn này xảy ra trong thời ( nữ), 15-20m ( nam) gian rất ngắn và gây chấn động - Có thể chạy đồng loạt theo nhóm, lớn cho cơ thể. tổ chạy nhanh hoặc cho HS lần lượt - Để đạt được độ xa của lần nhảy và chạy theo đường chạy đà qua ván giảm chấn động cho cơ thể việc giậm nhảy vào hố cát thực hiện đúng kỹ thuật rơi xuống cát có ý nghĩa rất lớn. Bài tập: Nhảy đổi chân - Khi hai chân tiếp đất chủ động, Bài tập: Giậm nhảy bằng 1 chân khuỵu gối, để giảm chấn động, sau thực hiện động tác ưỡn thân. đó rướn thân, vươn tay ra trước, không để mông và tay chạm cát ở phía sau - Khi rời hố nhảy VĐV không đi ngang hay lùi sẽ ảnh hưởng thành tích VĐV
12. KẾ HOẠCH BÀI DẠY 3. Hoạt động luyện tập a. Mục tiêu + HS thực hiện được động tác bổ trợ cho nhảy xa + HS Biết cách thực hiện các giai đoạn ưỡn thân trên không, động tác chân giậm, động tác chân lăng. b. Sản phẩm  Hoàn thành lượng vận động và thực hiện được một số trò chơi và bài tập bổ trợ nhảy xa ưỡn thân có khả năng hỗ trợ bạn học trong lớp và tương tác theo cặp đôi, nhóm. C. Tổ chức thực hiện:  Học sinh tích cực quan sát các Clip kỹ thuật và đưa ra nhận xét của bàn thân và trao đổi với nhóm của mình về việc phối hợp nhóm khi được hỏi. Học sinh có thể tự sửa sai kỹ thuật thông qua nghe, quan sát, tập luyện của bản thân và cả nhóm.
13. KẾ HOẠCH BÀI DẠY 4. Hoạt động vận dụng a. Mục tiêu  Thực hiện được các kỹ thuật cơ bản của môn học, các bài tập phát triển thể lực để vận dụng vào tập luyện hàng ngày. b. Sản phẩm  Hoàn thành lượng vận động và thực hiện được một số trò chơi và bài tập bổ trợ nhảy xa ưỡn thân, có khả năng hỗ trợ bạn học trong luyện tập. C. Tổ chức thực hiện:  Các em tự tập luyện các động tác của kỹ thuật nhảy xa
14. KẾ HOẠCH BÀI DẠY 5. Hoạt động kết thúc a. Mục tiêu  Đưa trạng thái cơ thể về mức ban đầu.  Hướng dẫn các em tự học b. Sản phẩm  Cơ thể được hồi phục sau luyện tập.  Phẩm chất, năng lực hình thành ở HS. c. Tổ chức thực hiện  Thả lỏng toàn thân đưa cơ thể về trang thái bình thường