Giáo án Giáo dục thể chất Lớp 12 - Tiết 1+2: Lý thuyết Một số phương pháp tập luyện phát triển sức mạnh

Nội dung tài liệu: Giáo án Giáo dục thể chất Lớp 12 - Tiết 1+2: Lý thuyết Một số phương pháp tập luyện phát triển sức mạnh

1. Tuần : Tiết : MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH I.Mục Tiêu : - Biết và hiểu được khái niệm sức mạnh - Bước đầu có khả năng phân biệt được ba loại sức mạnh ( cho ví dụ minh họa ) - Vận dụng những hiểu biết trên để lưa chọn những bài tập sức mạnh - Tích cực tham gia thảo luận và có ý thức vận dụng II.Địa Điểm – Phương Tiện : - Tranh ảnh kỹ thuật,động tác, bảng liệt kê bài tập, động tác có tác dụng phát triển sức mạnh. Học sinh chuẩn bị tập vở ghi chép. - Sân trường hay trong phòng học III.Tiến Trình Lên Lớp : a. Nhận lớp: ( 2-3’) - Giáo viên phổ biến mục tiêu nội dung và yêu cầu của bài học b. Nội dung:  Tìm hiểu khái niệm và phân loại sức mạnh : HOẠT ĐỘNG GIÁO VIÊN HỌC SINH - Giới thiệu, giải thích khái niệm: Sức - Nghe Gv trình bày. mạnh, sức mạnh tối đa, sức mạnh nhanh, - Ghi chép khái niệm ,các ví dụ minh sức mạnh bền. Kết hợp minh họa bằng họa về sức mạnh. Hoạt Động 1 ví dụ về bài tập ,động tác tập luyện phát - Tìm thêm ví dụ về tập luyện sức mạnh (6 phút ) triển sức mạnh mà Hs đã biết như :cử tạ, - Có thể nêu câu hỏi trao đổi với Gv nhảy cao, mang vác, đẩy kéo vật nặng - Nêu vấn đề cần tìm hiểu và giao nhiệm vụ cho Hs.
2. - Chia lớp thành 4-6 nhóm : Hướng dẫn - Hoạt động cá nhân các nhóm làm việc theo kế hoạch. + Quan sát tranh hoặc chọn các bài tập - Treo tranh ảnh các bài tập, động tác ,động tác ( trong bảng liệt kê). hoặc bảng liệt kê các bài tập, động tác + Chọn và ghi vào tập 3 nhóm bài tập ( GV giải thích và nêu yêu cầu quan sát sức mạnh. ,lựa chọn ). - Nêu vấn đề thảo luận. - Hoạt động nhóm. Hoạt Động 2 + Trên cơ sở khái niệm ,hãy chọn những + thảo luận về kết quả lựa chọn. ( 7 phút ) bài tập, động tác phát triển sức mạnh + Thống nhất trình bày kết quả của ( ghi vào tập ) nhóm. + Hãy chọn các bài tập, động tác đã nêu để phân theo 3 nhóm: sức mạnh tối đa; sức mạnh nhanh ;sức mạnh bền. - Điều khiển các nhóm trình bày : - Trình bày kết quả thảo luận (theo + Yêu cầu: mỗi nhóm trình bày 2 vấn đề nhóm) nêu trên Hoạt Động 3 - Liệt kê những bài tập ,động tác mà các - Tham gia thảo luận chung (8-10 phút ) nhóm lựa chọn còn nhiều băn khoăn để cùng thảo luận. - Cung cấp thông tin phản hồi về 2 vấn - Ghi chép những ý kiến đã thống nhất đề trên ( do GV soạn sẵn ) và những ý kiến còn lại phải tranh luận.  Ý nghĩa của việc tập luyện sức mạnh : - Nêu ý nghĩa tác dụng của việc tập - Nghe liên hệ thực tế và ghi chép luyện bài tập phát triển sức mạnh, có ví - Trao đổi với Gv khi thấy chưa hiểu dụ minh họa: hoặc vídụ để minh họa - Tập luyện sức mạnh thường xuyên Hoạt Động 4 theo phương pháp khoa học sẽ có ý (6-8 phút ) nghĩa tác dụng : + Cung cấp máu cho cơ bắp sẽ được tăng cường, cơ bắp nở nang, xương tăng độ dày + Góp phần tăng cao năng lực hoạt động của thần kinh - cơ. + Tập luyện nâng cao sức mạnh cơ bắp
3. là tiền đề để thuận lợi cho việc học các kỹ năng vận động cơ bản và kỹ thuật thể thao. + Làm tiêu hao lượng mỡ thừa, tạo cho Hoạt Động 4 cơ bắp có vóc dáng khỏe mạnh (6-8 phút ) + Rèn luyện ý chí và nảy sinh những tình cảm lành mạnh hướng thiện - Giao nhiệm vụ cho Hs : nêu ý nghĩa - Hoạt động cá nhân. Trên cơ sở những tác dụng của việc tập luyện bài tập phát hiểu biết ,Hs có thể nêu thêm những ý Hoạt Động 5 triển sức mạnh: nghĩa tác dụng khác ( ghi vào tập ) ( 8-10 phút ) - Tham gia thảo luận chung - Chọn 1-2 nhóm đại diện trình bày. - Ghi chép những ý kiến đã thống nhất - Thống nhất với Hs những ý kiến cơ bản và những ý kiến còn phải tranh luận. ( thông qua phản hồi của giáo viên và ý kiến đúng của học sinh) - Củng cố và khắc sâu kiến thức .Nêu - Có thể trao đổi với Gv về những vấn khái niệm,phân loại và ý nghĩa của việc đề chưa rõ tập luyện sức mạnh ( có thể biểu diễn Hoạt Động 6 bằng sơ đồ khái quát) (2-3 phút ) - Giao nhiệm vụ cho Hs: - Ghi chép đầy đủ yêu cầu của bài + Lựa chọn ,sưu tầm một số bài tập để - Ghi bài học vào tập. tập luyện phát triển sức mạnh. + Nhận xét ,xuống lớp